COMO ADELGAZAR: LAS 10 ACTIVIDADES QUE MÁS QUEMAN CALORIAS
Algunas personas cuando buscan
como adelgazar, no soportan ir todos los días al gimnasio para realizar una
rutina de ejercicios que en algún punto puede llegar a ser aburrida. Si te
identificas con esto, la buena noticia es que existen varios ejercicios muy
útiles cuando buscas opciones distintas de como adelgazar, te presentamos
algunos de ellos.
Debes trotar con un paso
intermedio, es decir ni tan lento ni tan rápido, de esta manera estarás
quemando entre 550 y 900 calorías. Al hacerlo poco a poco estarás desarrollando
tu resistencia muscular y fortaleciendo tus músculos. Antes de comenzar a
caminar realiza unos ejercicios de estiramiento y puedes ir escuchando tu
música favorita para entretenerte en el camino.
Nadando puedes quemar entre 500 y
800 calorías por hora y este es un ejercicio muy recomendado ya que estarás
mejorando tu circulación. Con este deporte las personas se suelen cansar
rápido, pero de igual forma te mantienes entretenido y luego relajado, puedes
intentarlo en una piscina grande o mediana.
No tienes que ser un profesional
para que puedas jugar futbol y quemar calorías, si juegas una hora estarás
quemando entre 600 y 900 calorías. Para comenzar a jugar debes buscar un equipo
que este más o menos a tu nivel, en cualquier posición que juegues seguro te
tocará correr de un lado a otro con esto estarás quemando grasa y tonificando
tus músculos.
El tenis es una gran forma de
quemar calorías porque ejercitas todo tu cuerpo, lo mejor es que lo practiques
acompañado para que te tengas que mover por toda la cancha, con este deporte
puedes quemar en una hora alrededor de 600 a 900 calorías. Si tienes alguna
herida en tus tobillos o en las rodillas lo mejor es que busques otro deporte
donde no tengas que esforzarte tanto.
Para practicarlo todo depende de
donde vivas, si tienes una pista de patinaje cerca de ti no dudes en acercarte
e intentar realizar este deporte, con el cual podrás quemar entre 650 y 900 calorías.
Al jugar jockey tendrás que mover todo tu cuerpo rápidamente lo que te
permitirá quemar grasa, además puedes distraerte de la rutina de siempre, solo
tienes que buscar un grupo que tenga más o menos las mismas habilidades que tu
e integrarte
Es común ver a los deportistas
corriendo escaleras arribas en los estadios y es porque realizando esta
actividad puedes quemar entre 650 y 900 calorías si lo haces durante una hora,
al subir las escaleras con velocidad estarás reafirmando los glúteos y las
piernas, además que estarás trabajando tu resistencia cardiovascular.
Este es el ejercicio preferido
por los boxeadores para calentar, ya que es fácil de hacer y efectivo, al
realizarlo durante una hora podrías perder entre 700 y 1100 calorías. Para
realizarlo no necesitas muchas herramientas, simplemente un lugar abierto, un
buen par de zapatos deportivos y la cuerda para saltar, al hacerlo estarás
trabajando todo tu cuerpo y mejorando tu concentración al tener que coordinar
los brazos, pies y la vista. A medidas que vayas perdiendo peso puedes buscar
rutinas para brincar que sean más y más exigentes.
Cualquier arte marcial te puede
ayudar a quemar calorías, ya sea karate, judo, tae kwon do o cualquier otro
arte marcial, el objetivo es el mismo y es moverse de forma rápida. Cuando
realizas alguna de estas actividades podrás quemar entre 700 y 1100 calorías
por hora. Con esto no queremos decir que siempre debes estar buscando peleas
por allí para sudar, no nada de eso, simplemente se trata de ejercitarse de una
forma distinta y aprendiendo un poco de defensa personal que nunca cae
mal.
Seguro que te encanta ver todos
los torneos de futbol en la televisión o quizás hasta ya tienes entradas para
la próxima copa mundial, si es así probablemente sea una buena idea que
intentes jugarlo con un grupo de amigos, ya que tendrás que correr siempre
detrás de la pelota y al hacerlo estarás quemando calorías, si juegas durante
una hora podrás quemar entre 900 y 1400 calorías.
Caminar o trotar son excelentes
ejercicios, pero mientras más velocidad le agregues significa que más calorías
podrás quemar, cuando realizas este ejercicio estarás trabajando todos los
músculos y notificándolos al mismo tiempo. Si corres durante una hora puedes
quemar entre 900 y 1500 calorías, para que correr no se te haga rutinario
puedes seleccionar tu música favorita y todos los días salir a correr en
paisajes distintos.
COMO ADELGAZAR |
Ahora conoces 10 ejercicios que
son muy efectivos cuando buscas como adelgazar, el secreto para el éxito es la variedad, no
tienes que hacer el mismo ejercicio durante los 7 días de la semana, lo más
recomendable es que vayas variando y alternando los ejercicios para así hacerlo
más llevadero y entretenido.
No hay comentarios:
Publicar un comentario