COMO ADELGAZAR: LAS 10 ACTIVIDADES QUE MÁS QUEMAN CALORIAS

Algunas personas cuando buscan como adelgazar, no soportan ir todos los días al gimnasio para realizar una rutina de ejercicios que en algún punto puede llegar a ser aburrida. Si te identificas con esto, la buena noticia es que existen varios ejercicios muy útiles cuando buscas opciones distintas de como adelgazar, te presentamos algunos de ellos. 

1. TROTAR

Debes trotar con un paso intermedio, es decir ni tan lento ni tan rápido, de esta manera estarás quemando entre 550 y 900 calorías. Al hacerlo poco a poco estarás desarrollando tu resistencia muscular y fortaleciendo tus músculos. Antes de comenzar a caminar realiza unos ejercicios de estiramiento y puedes ir escuchando tu música favorita para entretenerte en el camino. 

2. NADAR

Nadando puedes quemar entre 500 y 800 calorías por hora y este es un ejercicio muy recomendado ya que estarás mejorando tu circulación. Con este deporte las personas se suelen cansar rápido, pero de igual forma te mantienes entretenido y luego relajado, puedes intentarlo en una piscina grande o mediana. 

3. FUTBOL AMERICANO

No tienes que ser un profesional para que puedas jugar futbol y quemar calorías, si juegas una hora estarás quemando entre 600 y 900 calorías. Para comenzar a jugar debes buscar un equipo que este más o menos a tu nivel, en cualquier posición que juegues seguro te tocará correr de un lado a otro con esto estarás quemando grasa y tonificando tus músculos. 

4. TENIS

El tenis es una gran forma de quemar calorías porque ejercitas todo tu cuerpo, lo mejor es que lo practiques acompañado para que te tengas que mover por toda la cancha, con este deporte puedes quemar en una hora alrededor de 600 a 900 calorías. Si tienes alguna herida en tus tobillos o en las rodillas lo mejor es que busques otro deporte donde no tengas que esforzarte tanto.  

5. HOCKEY SOBRE HIELO

Para practicarlo todo depende de donde vivas, si tienes una pista de patinaje cerca de ti no dudes en acercarte e intentar realizar este deporte, con el cual podrás quemar entre 650 y 900 calorías. Al jugar jockey tendrás que mover todo tu cuerpo rápidamente lo que te permitirá quemar grasa, además puedes distraerte de la rutina de siempre, solo tienes que buscar un grupo que tenga más o menos las mismas habilidades que tu e integrarte

6. SUBIR ESCALERAS

Es común ver a los deportistas corriendo escaleras arribas en los estadios y es porque realizando esta actividad puedes quemar entre 650 y 900 calorías si lo haces durante una hora, al subir las escaleras con velocidad estarás reafirmando los glúteos y las piernas, además que estarás trabajando tu resistencia cardiovascular.

7. SALTAR LA CUERDA

Este es el ejercicio preferido por los boxeadores para calentar, ya que es fácil de hacer y efectivo, al realizarlo durante una hora podrías perder entre 700 y 1100 calorías. Para realizarlo no necesitas muchas herramientas, simplemente un lugar abierto, un buen par de zapatos deportivos y la cuerda para saltar, al hacerlo estarás trabajando todo tu cuerpo y mejorando tu concentración al tener que coordinar los brazos, pies y la vista. A medidas que vayas perdiendo peso puedes buscar rutinas para brincar que sean más y más exigentes. 

8. ARTES MARCIALES

Cualquier arte marcial te puede ayudar a quemar calorías, ya sea karate, judo, tae kwon do o cualquier otro arte marcial, el objetivo es el mismo y es moverse de forma rápida. Cuando realizas alguna de estas actividades podrás quemar entre 700 y 1100 calorías por hora. Con esto no queremos decir que siempre debes estar buscando peleas por allí para sudar, no nada de eso, simplemente se trata de ejercitarse de una forma distinta y aprendiendo un poco de defensa personal que nunca cae mal. 

9. FÚTBOL TRADICIONAL

Seguro que te encanta ver todos los torneos de futbol en la televisión o quizás hasta ya tienes entradas para la próxima copa mundial, si es así probablemente  sea una buena idea que intentes jugarlo con un grupo de amigos, ya que tendrás que correr siempre detrás de la pelota y al hacerlo estarás quemando calorías, si juegas durante una hora podrás quemar entre 900 y 1400 calorías. 

10. CORRER

Caminar o trotar son excelentes ejercicios, pero mientras más velocidad le agregues significa que más calorías podrás quemar, cuando realizas este ejercicio estarás trabajando todos los músculos y notificándolos al mismo tiempo. Si corres durante una hora puedes quemar entre 900 y 1500 calorías, para que correr no se te haga rutinario puedes seleccionar tu música favorita y todos los días salir a correr en paisajes distintos. 

COMO ADELGAZAR

CONCLUSIÓN

Ahora conoces 10 ejercicios que son muy efectivos cuando buscas como adelgazar, el secreto para el éxito es la variedad, no tienes que hacer el mismo ejercicio durante los 7 días de la semana, lo más recomendable es que vayas variando y alternando los ejercicios para así hacerlo más llevadero y entretenido.